1) Отжиманий(30-100 можно не одним подходом)
2) Скручивания велосипед(60сек)
3) Удержание приподнятых ног лёжа (40сек)
4) Порхающая работа ног(40сек)
5) Подъем ног лёжа (40сек)
6) Скручивания крест лёжа на спине (40сек)
7) Планка (40сек)
8) Боковая планка (40сек)
9) Приседания с выпрыгиванием (40сек)
10) Лёгкий бег пару километро
Комментарии
Отправить комментарий