Многие люди зачастую игнорируют эту важную часть тренировки. И очень зря. Ведь именно благодаря ей: 

1. Развивается гибкость, мышечная сила, выносливость, подвижность суставов.
2. Многие даже не знают, но правильно и грамотно выстроенная растяжка способствует наращиванию мышечной массы в нужных местах и силы.
3. Уменьшаются травмы и боли в мышцах, а если травмы есть, человек быстрее восстанавливается.
4. Быстрее настраиваются мышцы на нужный подход.

И это далеко не все преимущества. Надеемся, вы не игнорируете растяжку и обязательно завершаете ею свою тренировку?! Начинать можно с динамической растяжки. И также грамотно тянуть мышцы между подходами.